こんにちわ(^_-)-☆
チャットレディＪＰの大崎です！！
最近トレーニングを始めた私ですが、食生活はガタガタ。。。
やはり食事って大事なんですよね。
いくら筋トレを頑張っても食事コントロールができていないと全部台無しに。
とはいえ時間がないからとコンビニ弁当で済ませてしまったり
ストレスがたまると甘いものを爆食いしてしまったり・・・(ノД`)・゜・。
とりあえず栄養が全くと言ってない生活を送っていましたし、胃袋は大きくなる一方。
そんな中２，３年前からよく耳にするようになったジュースを思い出しました。
みなさんコールドプレスジュースって知っていますか？？
セレブやモデルの中でも話題になったりしていたので知ってる方もいるかもしれないですね(^_-)-☆
コールドプレスジュースとは
野菜や果物を「低温低圧圧縮方法」という製法で絞り出したジュースのこと★
従来のミキサーなどでは摩擦で失われやすいビタミンや酵素などの栄養素が守られており
栄養素がそのままたっぷり入ったジュースなんです(^^♪
栄養素がたっぷりのジュースなので、体への消化吸収がとてもよくて、固形物が入ってないので
内臓への負担がありません。なので体に必要な栄養素をそのまま簡単に摂取でき、体内の老廃物を
排除してくれるので美容だけでなく健康面にも優れたジュースです(‘ω’)ノ
その栄養素満点のジュースを１～３日食事の代わりに置き換えて飲みます。
別名クレンズジュースとも言われています。
コールドプレスジュースの主な効果としては
美容面でいうと
・アンチエイジング
・ダイエット（脂肪燃焼の促進）
・デトックス効果
・ターンオーバー促進
・腸内環境の向上
健康面では
・疲労回復
・栄養補給
・むくみ解消
・体質改善
・便秘解消
・内臓機能の回復
などがあります(/・ω・)/
こんな健康や美容に素晴らしいジュースがあるなら早速飲まなきゃ～！！！と思うのですが
コールドプレスジュースはただ飲めばいいというわけではないんです(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
飲み方を間違えると逆効果になってしまうので注意しなければいけない点も。
・体調のいいときに始める
まずコールドプレスジュースは食事の代わりに１日～３日置き換えて飲むので
栄養素が生きた酵素は体調がすぐれないときや免疫が下がっているとき、お年寄りや子供、
妊婦さんが飲むと腸内で強く効きすぎてしまいお腹を下したりしてしまうこともあります。
風邪などをひいて栄養を取りたいからといって飲むのは逆効果。
また生理中もホルモンバランスが崩れがちになっているときなので、デトックスではなく
しっかりとした食事をとりホルモンバランスに気を使うほうがいいのでやらないほうがいいです。
ですので体調が万全な時に飲みましょう★
・冷やして飲む
コールドプレスジュースは生きた酵素などの栄養素が入っているため常温保存がＮＧです。
必ず冷蔵保存で保管して飲みましょう
・短期間で飲む
いくら栄養素があるといっても基本的には野菜と果物しか入っていないのですべての栄養素を
バランスよく摂取できるわけではありません。
長期で続けてしまうと栄養バランスが崩れてしまうので、１～３日で行うのがベストです
・実践中飲んでいいのは水とハーブティー
コールドプレスジュースを飲んでいる間にほかに摂取していいのはお水とハーブティーのみです。
ハーブティーを飲むと効果もアップするといわれてるので一緒に用意しておくといいです
・実践する２日前くらいから食事の量を控える
実践するときはジュースのみで過ごすことになるので、前日までおなか一杯食べてしまうと
いざ始めた時に空腹に耐えられなくなり、ついつい食べ物を食べてしまいそうになったり。。。
それではせっかくのジュースも効果がなくなってしまうのでなるべ数日前から食事の量を減らし
胃を小さくしていった方が簡単に実践することができます( ｀ー´)ノ
実際私は二日間に渡ってこのコールドプレスジュースを実践しました(*‘ω‘ *)
ＳＡＭＺさんのコールドプレスジュース（ロゴもおしゃれでかわいくてインスタ映え♪♪）
コールドプレスジュースに使われている野菜や果物は
ニンジン・リンゴ・松菜・ビーツ・オレンジ・グレープフルーツ・レモン・レッドローブケール
ブルーベリー・巨峰・パイナップル・スピルリナ・スイスチャード
などなど
お店によって違うと思うのですが、こちらはこんな野菜や果物の入ったジュースでした(^_-)-☆
実際飲みやすさとかはどうなんだろう・・・。と思っていたのですが、野菜だけではきっと
飲みにくいんだと思いますがフルーツが入っているので甘みもあり、変な臭みなどはなく
飲みやすくすごく美味しかったです(●´ω｀●)
２日間で試したのですが、正直２日目はおなかがすきました(ノД`)・゜・。笑
でもハーブティーで体を温めて、リラックス効果もあったからかそこまで苦痛ではなかったです★
夏に向けて乱れ切った自分の食生活を見直すのとともに腸内を一回リセットしてから
筋トレしつつボディ改造をしていこうかと思います(‘ω’)ノ
チャットレディのみなさんも、薄着の季節に向けて「やばい！もう夏だ！！おなかがぽっこり！」
なんて焦る前にちょっと早めの準備を心がけておくといいかもしれないですよ♪
