風邪 を引いてしまいそうな寒い日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか？
世の中の女性は、とにかく冷え性の人が多いでしょう。
冷え性により日頃の自身の体温が低体温となると、免疫が下がってしまいます。
となると風邪を引きやすくなってしまうのです、未然に防げれば良いですが風邪になってしまったものは仕方ないので薬と併用して食べ物でも治したいものです。

ここでは女子におすすめの風邪に効果のある食べ物をご紹介します(*´▽｀*)

万能な生姜で身体をポカポカに！

まず格段に風邪に効果のあるものは「生姜」です。
生姜は、とっても万能で簡単に言うと身体をとても温めてくれます。
生姜であれば調味料みたいな感覚で料理に取り入れることが出来るので、使いやすいでしょう。

例えばお鍋やお粥、炒め物などにも細かく刻んで入れたりも出来ます。
食欲がなく何か食べる事も抵抗があるのであれば、小さく刻んで紅茶やお茶と一緒に飲むのも有りです。
身体の体温を上げて菌を撃退してくれます、もし喉が痛い場合は生姜蜂蜜茶として飲めば喉のイガイガにも効きます。
喉だけでなく例えば鼻水が止まらない場合も、生姜の血行促進により鼻の粘膜が保たれ鼻水が止まりやすくもなります。
風邪のあらゆる症状に効きやすいので、とてもおすすめです(*^^)v

喉のイガイガには大根と蜂蜜

喉のイガイガが特に取れない場合や、完全なる喉からきた風邪の場合はどうですれば良いか？
この時は断然「大根」が活躍してくれますよ(*^^)v
大根には、元々喉の炎症を鎮静させる成分が含まれています。
なので例えば鍋やお味噌汁で大根を摂取すると、たちまち喉の痛みが取れてくるのです。
特に最強なのが蜂蜜大根です！
蜂蜜は喉の殺菌作用もあり身体の調子を整えてくれるので大根と摂取すると十分な効果を発揮します。
風邪による胃腸炎やお腹の風邪にも大根は、胃にとても優しく消化不良を助けてくれるのでお腹が弱い人にも効きますよ☆

豚肉・鶏肉もビタミンが豊富

風邪になってしまってとにかく免疫を上げたい、自分の治癒力を高めたい人には「豚肉」が最適です。
豚肉はビタミンB１が、とにかく豊富に入っています。
このビタミンB１のおかげで、疲れを取りやすくしてくれて身体の免疫力を上げてくれます！
大体風邪を引く時は、身体を酷使しすぎた時になりやすいものです。
その様な身体の老廃物を促してくれるので、免疫力向上以外にもダイエットにも良く効くぐらい体にとても良いのです(*´ω｀*)

お肉は豚肉だけが風邪に効く訳ではありません、鶏肉もとても万能です。
鶏肉には「ビタミンA」が豊富です、このビタミンAがウイルスを撃退してくれて外へと排出させます。
身体のあらゆる粘膜の細胞分裂を急速に促すために、身体の体温も素早く上げます！
鶏肉はお肉の中でも、カロリーが低くとてもヘルシーなのでサッパリと食べれるのも嬉しいです。
食欲がない時は例えばササミを蒸して割いてお茶漬けにしたり、梅ポン酢和えなどにして口当たり軽い味付けにすれば食べれれば自然に食欲も湧いてきますよ♪

最後に上でも出てきましたが「蜂蜜」が最強になります。
普段蜂蜜を摂取してれば風邪になる事も少なくなるぐらいです。
未然に風邪を防ぐことが出来、免疫を上げるので例え風邪になってもすぐに治りやすくなります。

チャットレディも体調管理がとっても大切です！
しっかり対策しましょうね(=ﾟωﾟ)ﾉ